可以每天早晨6点起床锻炼身体，基本运动时间一个小时，
休息20分钟然后洗温水澡（水温30度左右），每天如此感觉身体很好。　
　但有一点运动完不能马上洗，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，
心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所　　缓解，但仍会持续一段较长的时间
，如果这时立即去洗澡，又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，　　
如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，
全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，
运动后就更不能立即去洗热水澡了。